Buborék technika
A "buborék-technika" egy vizualizációs technika, ami nagyon hasznos tud lenni szorongató, nyomás-terhelt helyzetekben. Nekem sokszor volt azonnali segítség éles szituációkban…
#vizualizacio
#szorongaskezelese
#buborek
#erzelmiinteligencia
A „buborék-technika” egy vizualizációs technika, ami nagyon hasznos tud lenni szorongató, nyomás-terhelt helyzetekben.
Szerzõ: Nagyváradi-Kollár Flóra Utolsó frissítés : 2023. 03. 31.
A “buborék- technika” egy vizualizaciós technika, ami nagyon hasznos tud lenni szorongató, nyomás terhelt helyzetekben. Nekem sokszor volt azonnali segítség éles helyzetekben.
Használd bármikor, ha:
– úgy érzed, hogy nincs hatásod a körülötted levő történésekre
– szorongást érzel
– úgy érzed, hogy túl sok elvárás/megbízás zúdul rád, amit nem tudsz visszautasítani
– túl zajos/hangos/nyugtalanitó környezetben vagy
– mérgező ember(ek) társaságában vagy
– érzésre jogtalan serelem ér, de nincs lehetőséged/képességed megvédeni magad
-bármikor, amikor úgy érzed, nem vagy biztonságban
A technikát így csináld:
1. Képzelj el egy olyan léggömböt/buborékot, amiben benne vagy, és ami elhatárol az adott
környezettől.
2. A buborék olyan színű legyen, ami számodra nyugtató, biztonságos stb., pozitív érzéseket váltanak
ki belőled.
3. Töltsd fel a buborék belsejét számodra kedves érzésekkel, pozitív gondolatokkal, megerősítésekkel,
jó érzésekkel
4. Képzeld el, hogy ennek a buboréknak sérthetetlen, vastag héja van, amin nem tud keresztüljutni
semmi.
5. Ha benne vagy ebben a buborékban, vizualizáld azt, hogy minden negatív inger, ami feléd érkezik a
környezettől, visszapattan a buborék felszínéről, nem ér el hozzád.
Ez a technika kiválóan alkalmazható olyan helyzetekben, amikor elöntenek a rossz érzések, de nincs idő/lehetőség elvonulni feldolgozni, elemezni, megoldást találni.
Ez utóbbi lépést mindenképp meg kell tenni utólag, ha azt szeretnénk, hogy egyensúlyban legyünk
minden szituációban. Elkerülhetetlen a mélyre-ásás és megmunkálás ez esetben is, de jó eszköz és
segítség az úton lévőknek.
Neked milyen színű a buborékod?
Milyen tartalmakkal töltenéd meg?
Jó mélyülést,
Flóra
